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《乗馬ではじめるピラティス!》
腹筋運動だけでは支えられない下腹部のたるみは、ピラティスで内臓筋肉を鍛えて解消!

最近若い女性の間で流行している「ピラティス」。
ヨガやストレッチと呼吸法を組み合わせたエクササイズで、身体の深部にある背骨や骨盤を支える筋肉を鍛えるのが目的。全身のバランスを改善することで、ダイエット効果が得られ、健康な身体作りに役立つとされる。

ピラティスは本来、骨や筋肉を正しく使う為のリハビリ方法の一つとして開発されたトレーニング法で、腰や肩周りの筋肉が安定させ、首や肩の凝りをほぐし、腰痛や膝痛、節々の痛みも改善する効果を発揮するといわれる。
間接を柔軟にし、動きやすくなるとともに、内臓まわりの硬くなった筋肉をマッサージすることで、腸が活発になり便秘が改善され、リンパの流れや血行が良くなり、冷え性やむくみも緩和できるらしい。

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腹筋を鍛える

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